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애사비(애플 사이다 비니거, Apple Cider Vinegar)는 사과를 발효시켜 만든 식초로, 건강과 다이어트에 관심 있는 분들 사이에서 주목받고 있습니다. 이 글에서는 애사비의 효능, 올바른 섭취 방법, 그리고 부작용에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 애사비의 주요 효능애사비는 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 연구에 따르면, 애사비를 꾸준히 섭취한 사람들은 식욕이 감소하고 지방 연소가 촉진되는 효과를 경험할 수 있다고 합니다. 이는 애사비가 포만감을 증가시키고 탄수화물 대사를 조절하는 데 기여하기 때문입니다. 또한, 애사비는 혈당 조절에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 애사비에 포함된 아세트산 성분이 탄수화물의 소화와 흡수를 지연시켜 식후 혈당 상승을 완만하게 만들어 줍니다. 이러한 효과는 ..